Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի հաց vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.9%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Երկաթ ~2.03mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի հաց Կրուասան DV% diff.
Ֆոսֆոր 391mg 105mg 41%
Հագեցած ճարպ 3.732g 11.659g 36%
Սելեն 8.7µg 22.7µg 25%
Վիտամին A 35µg 206µg 19%
Ճարպեր 9.58g 21g 18%
Վիտամին B1 0.19mg 0.388mg 17%
Օսլա 35.66g 15%
Կալցիում 135mg 37mg 10%
Folate, total 55µg 88µg 8%
Նատրիում 599mg 467mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963g 1.094g 6%
Վիտամին B5 0.579mg 0.861mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494g 5.525g 5%
Վիտամին B2 0.175mg 0.241mg 5%
Մանգան 0.222mg 0.33mg 5%
Կալորիականություն 330kcal 406kcal 4%
Choline, total 58.7mg 38.8mg 4%
Սպիտակուցներ 6.59g 8.2g 3%
Վիտամին B12 0.23µg 0.16µg 3%
Խոլեստերին 57mg 67mg 3%
Ածխաջրեր 54.46g 45.8g 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.84mg 2%
Երկաթ 1.85mg 2.03mg 2%
Վիտամին B6 0.085mg 0.058mg 2%
Վիտամին K 3.7µg 1.8µg 2%
Պղինձ 0.073mg 0.08mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Վիտամին B3 2.004mg 2.188mg 1%
Ցինկ 0.67mg 0.75mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.16g 43.2g N/A
Մագնեզիում 17mg 16mg 0%
Կալիում 133mg 118mg 0%
Շաքար 16.05g 11.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.224g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.226mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.658mg 0.623mg 0%
Լիզին 0.324mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.343mg 0.416mg 0%
Վալին 0.334mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.187mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.726g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: