Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

3

Կրուասան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.9%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

հավասար Երկաթ ~2.03mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

3

Կրուասան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+105.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	105mg	41%
Հագեցած ճարպ	3.732g	11.659g	36%
Սելեն	8.7µg	22.7µg	25%
Վիտամին A	35µg	206µg	19%
Ճարպեր	9.58g	21g	18%
Վիտամին B1	0.19mg	0.388mg	17%
Օսլա	35.66g		15%
Կալցիում	135mg	37mg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Folate, total	55µg	88µg	8%
Նատրիում	599mg	467mg	6%
Վիտամին B5	0.579mg	0.861mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	1.094g	6%
Մանգան	0.222mg	0.33mg	5%
Վիտամին B2	0.175mg	0.241mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	5.525g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Կալորիականություն	330kcal	406kcal	4%
Choline, total	58.7mg	38.8mg	4%
Սպիտակուցներ	6.59g	8.2g	3%
Ածխաջրեր	54.46g	45.8g	3%
Խոլեստերին	57mg	67mg	3%
Վիտամին B12	0.23µg	0.16µg	3%
Երկաթ	1.85mg	2.03mg	2%
Վիտամին E	0.51mg	0.84mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.058mg	2%
Վիտամին K	3.7µg	1.8µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.6g	1%
Պղինձ	0.073mg	0.08mg	1%
Ցինկ	0.67mg	0.75mg	1%
Վիտամին B3	2.004mg	2.188mg	1%
Protein per 100 calories	2g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	495kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	0.57	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	43.2g	N/A
Մագնեզիում	17mg	16mg	0%
Կալիում	133mg	118mg	0%
Շաքար	16.05g	11.26g	N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.365mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.623mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.416mg	0%
Վալին	0.334mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.187mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Կրուասան

2

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Կրուասան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.4%