Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Տարտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+320.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.3%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Տարտ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+825%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+598.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.8%

հավասար Վիտամին E ~0.53mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	93mg	43%
Վիտամին B2	0.175mg	0.549mg	29%
Վիտամին A	35µg	285µg	28%
Վիտամին B6	0.085mg	0.38mg	23%
Երկաթ	1.85mg	3.42mg	20%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին B5	0.579mg		12%
Վիտամին B3	2.004mg	3.8mg	11%
Folate, total	55µg	100µg	11%
Հագեցած ճարպ	3.732g	1.393g	11%
Մանգան	0.222mg		10%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Նատրիում	599mg	361mg	10%
Կալցիում	135mg	44mg	9%
Choline, total	58.7mg	8.4mg	9%
Վիտամին B1	0.19mg	0.285mg	8%
Սելեն	8.7µg	12.9µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0.878g	7%
Ածխաջրեր	54.46g	76.8g	7%
Մագնեզիում	17mg	44mg	6%
Ճարպեր	9.58g	5.99g	6%
Սպիտակուցներ	6.59g	3.99g	5%
Ցինկ	0.67mg	0.28mg	4%
Վիտամին C	0.1mg	3.8mg	4%
Վիտամին K	3.7µg	0.4µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.5g	3%
Կալորիականություն	330kcal	372kcal	2%
Կալիում	133mg	66mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	75.3g	N/A
Շաքար	16.05g	4.87g	N/A
Պղինձ	0.073mg	0.073mg	0%
Վիտամին E	0.51mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	3.338g	0%
Տրիպտոֆան	0.059mg		0%
Տրեոնին	0.226mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.658mg		0%
Լիզին	0.324mg		0%
Մեթիոնին	0.157mg		0%
Ֆենիլալանին	0.343mg		0%
Վալին	0.334mg		0%
Հիստիդին	0.167mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

4

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Տարտ

1

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 5.99 գ

Ածխաջրեր: 76.8 գ

Ջուր: 12.04 գ

Այլ: 1.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.5%