Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի օշարակ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի օշարակ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3045.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3314%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +194.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +465.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի օշարակ Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի օշարակ Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 47.174g 314%
Պղինձ 0.053mg 1.586mg 170%
Մանգան 0.1mg 3.414mg 144%
Ճարպեր 0g 65.21g 100%
Ֆոսֆոր 11mg 346mg 48%
Վիտամին B6 0.009mg 0.537mg 41%
Մագնեզիում 8mg 158mg 36%
Երկաթ 0.37mg 2.91mg 32%
Սպիտակուցներ 0g 15.23g 30%
Վիտամին B1 0.011mg 0.341mg 28%
Հագեցած ճարպ 0g 6.126g 28%
Ցինկ 0.04mg 3.09mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Folate, total 0µg 98µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.933g 22%
Ածխաջրեր 77.59g 13.71g 21%
Կալորիականություն 286kcal 654kcal 18%
Կալիում 44mg 441mg 12%
Վիտամին B2 0.009mg 0.15mg 11%
Վիտամին B5 0.023mg 0.57mg 11%
Կալցիում 18mg 98mg 8%
Նատրիում 155mg 2mg 7%
Վիտամին B3 0.02mg 1.125mg 7%
Choline, total 13.3mg 39.2mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.7mg 5%
Սելեն 2.9µg 4.9µg 4%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 77.59g 7.01g N/A
Շաքար 77.59g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի օշարակ Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Եգիպտացորենի օշարակ
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
10%
Եգիպտացորենի օշարակ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 74.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 90)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.126g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: