Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի օշարակ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի օշարակ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.5%
հավասար Մագնեզիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +595%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի օշարակ Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի օշարակ Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 155mg 1013mg 37%
Ճարպեր 0g 17.34g 27%
Հագեցած ճարպ 0g 5.977g 27%
Ածխաջրեր 77.59g 11.94g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.584g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.565g 17%
Սպիտակուցներ 0g 7.66g 15%
Վիտամին B1 0.011mg 0.172mg 13%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին E 0mg 1.74mg 12%
Սելեն 2.9µg 9.7µg 12%
Վիտամին B3 0.02mg 1.73mg 11%
Վիտամին B2 0.009mg 0.134mg 10%
Պղինձ 0.053mg 0.13mg 9%
Ցինկ 0.04mg 1.02mg 9%
Վիտամին B6 0.009mg 0.12mg 9%
Choline, total 13.3mg 62.3mg 9%
Վիտամին B5 0.023mg 0.43mg 8%
Ֆոսֆոր 11mg 59mg 7%
Երկաթ 0.37mg 0.79mg 5%
Կալորիականություն 286kcal 235kcal 3%
Մանգան 0.1mg 0.026mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Կալիում 44mg 110mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 77.59g 11.74g N/A
Մագնեզիում 8mg 8mg 0%
Շաքար 77.59g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի օշարակ Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Եգիպտացորենի օշարակ
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
10%
Եգիպտացորենի օշարակ
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 77.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 90)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Նատրիում (difference - 858mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի օշարակ
Եգիպտացորենի օշարակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.977g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: