Համեմատել Ելակ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +525% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +169% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +431.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +358.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +272.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.2µg | 101.6µg | 83% |
| Վիտամին C | 58.8mg | 89.2mg | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.047mg | 0.175mg | 10% |
| Folate, total | 24µg | 63µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.125mg | 0.573mg | 9% |
| Մանգան | 0.386mg | 0.21mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.022mg | 0.117mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 66mg | 6% |
| Կալիում | 153mg | 316mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 0.67g | 2.82g | 4% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.73mg | 4% |
| Սելեն | 0.4µg | 2.5µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.024mg | 0.071mg | 4% |
| Կալցիում | 16mg | 47mg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 31µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 0.78mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 21mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.386mg | 0.639mg | 2% |
| Choline, total | 5.7mg | 18.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 2.44g | 0.68g | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 33mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.155g | 0.038g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 478kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.68g | 4.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.68g | 6.64g | 0% |
| Շաքար | 4.89g | 1.7g | N/A |
| Պղինձ | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Օսլա | 0.04g | 0g | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.015g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.008mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.02mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.016mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.034mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.019mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.012mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +320.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.3% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +307.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +306.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
