Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Թութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Թութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.5%
հավասար Ջուր - 87.68
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 9.8 գ
Ջուր: 87.68 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.5%
հավասար Ջուր - 87.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.041
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
10% 15% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.207 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.041

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Թութ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Թութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 8.1g Թութ
Սպիտակուցներ 0.67g 1.44g Թութ
Ճարպեր 0.3g 0.39g Թութ
Ածխաջրեր 7.68g 9.8g Թութ
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Թութ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 8.1g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.7g Ելակ
Կալցիում 16mg 39mg Թութ
Երկաթ 0.41mg 1.85mg Թութ
Մագնեզիում 13mg 18mg Թութ
Ֆոսֆոր 24mg 38mg Թութ
Կալիում 153mg 194mg Թութ
Նատրիում 1mg 10mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.06mg Թութ
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Թութ
Վիտամին A 12IU 25IU Թութ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.29mg 0.87mg Թութ
Վիտամին C 58.8mg 36.4mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.029mg Թութ
Վիտամին B2 0.022mg 0.101mg Թութ
Վիտամին B3 0.386mg 0.62mg Թութ
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.05mg Թութ
Folate, total 24µg 6µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 7.8µg Թութ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.027g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.041g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.207g Թութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Թութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
18%
Թութ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
16%
Թութ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Թութ
Թութ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Թութ
Թութ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Թութ
Թութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թութ
Թութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Թութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: