Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +380%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +380%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.4%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 5.68g
Սպիտակուցներ 0.67g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 6.58g Ելակ
Կալորիականություն 32kcal 28kcal Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 5.69g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.9g Ելակ
Կալցիում 16mg 11mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.34mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 11mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 5mg Ելակ
Կալիում 153mg 182mg Սեխ
Նատրիում 1mg 9mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.07mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.06mg Սեխ
Մանգան 0.386mg 0.035mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 12IU 0IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg 0.05mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 21.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.015mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.386mg 0.232mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.084mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 24µg 8µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.025g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.002g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.039g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: