Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Սալոր DV% diff.
Վիտամին C 37mg 9.5mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.4g 16%
Պղինձ 0.057mg 6%
Վիտամին K 6.4µg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Կալիում 292mg 157mg 4%
Վիտամին B5 0.135mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Նատրիում 37mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 16mg 2%
Վիտամին B6 0.029mg 2%
Մանգան 0.052mg 2%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Մագնեզիում 17mg 7mg 2%
Ածխաջրեր 17.36g 11.42g 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.417mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.017g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.044g 1%
Folate, total 5µg 1%
Կալորիականություն 69kcal 46kcal 1%
Վիտամին A 5µg 17µg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Երկաթ 0.22mg 0.17mg 1%
Սպիտակուցներ 0.58g 0.7g 0%
Ճարպեր 0.6g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 10.02g N/A
Շաքար 9.92g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.028mg 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.026mg 0%
Choline, total 1.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.014mg 0%
Վալին 0.02mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
հավասար Ջուր ~87.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: