Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եղերդակ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եղերդակ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եղերդակ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.145mg 153mg 3057%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Մանգան 0.1mg 0.525mg 18%
Վիտամին B1 0.062mg 0.259mg 16%
Երկաթ 0.24mg 1.54mg 16%
Պղինձ 0.051mg 0.173mg 14%
Վիտամին C 2.8mg 14.2mg 13%
Վիտամին B6 0.042mg 0.216mg 13%
Ֆոսֆոր 26mg 117mg 13%
Վիտամին B3 0.16mg 2.021mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 5.5g 10%
Սպիտակուցներ 0.9g 5.36g 9%
Ցինկ 0.16mg 1.19mg 9%
Վիտամին B2 0.027mg 0.149mg 9%
Folate, total 37µg 63µg 7%
Մագնեզիում 10mg 39mg 7%
Choline, total 29.7mg 5%
Ածխաջրեր 4g 15.63g 4%
Վիտամին A 1µg 40µg 4%
Կալորիականություն 17kcal 84kcal 3%
Սելեն 0.2µg 1.9µg 3%
Կալիում 211mg 271mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Կալցիում 19mg 27mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.9g 10.13g N/A
Շաքար 5.93g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.035mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0.198mg 0%
Վալին 0.041mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: