Համեմատել Երշիկ և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Amaranth grain

10

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Amaranth grain

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1200mg	6mg	52%
Մանգան		0.854mg	37%
Հագեցած ճարպ	6.23g		28%
Ճարպեր	17.6g	1.58g	25%
Խոլեստերին	70mg		23%
Ֆոսֆոր		148mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Սպիտակուցներ	13.1g	3.8g	19%
Պղինձ		0.149mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Վիտամին C	14.8mg		16%
Մագնեզիում		65mg	15%
Երկաթ	1.24mg	2.1mg	11%
Սելեն		5.5µg	10%
Վիտամին B6		0.113mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Ցինկ		0.86mg	8%
Օսլա		16.23g	7%
Folate, total		22µg	6%
Կալորիականություն	226kcal	102kcal	6%
Կալցիում		47mg	5%
Ածխաջրեր	3.9g	18.69g	5%
Կալիում		135mg	4%
Վիտամին B2		0.022mg	2%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Վիտամին B1		0.015mg	1%
Վիտամին B3		0.235mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	16.59g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Amaranth grain

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 1.58 գ

Ածխաջրեր: 18.69 գ

Ջուր: 75.16 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1013.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+341.6%