Համեմատել Երշիկ և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Ճահճամոշ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+77.1%

հավասար Մագնեզիում ~mg

հավասար Կալիում ~mg

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Ճահճամոշ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+967.6%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	14.8mg	158mg	159%
Նատրիում	1200mg		52%
Հագեցած ճարպ	6.23g		28%
Ճարպեր	17.6g	0.8g	26%
Խոլեստերին	70mg		23%
Սպիտակուցներ	13.1g	2.4g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Կալորիականություն	226kcal	51kcal	9%
Երկաթ	1.24mg	0.7mg	7%
Վիտամին B3		0.9mg	6%
Ֆոսֆոր		35mg	5%
Վիտամին B2		0.07mg	5%
Վիտամին B1		0.05mg	4%
Կալցիում		18mg	2%
Ածխաջրեր	3.9g	8.6g	2%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	8.6g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Ճահճամոշ

2

Սպիտակուցներ: 2.4 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 8.6 գ

Ջուր: 87 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+183.3%