Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Երշիկ
  5. Compare
  6. Երշիկ vs. Նարանխիլա

Համեմատել Երշիկ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Նարանխիլա DV% diff.
Նատրիում 1200mg 4mg 52%
Հագեցած ճարպ 6.23g 28%
Ճարպեր 17.6g 0.22g 27%
Սպիտակուցներ 13.1g 0.44g 25%
Խոլեստերին 70mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 16%
Վիտամին C 14.8mg 3.2mg 13%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Երկաթ 1.24mg 0.35mg 11%
Կալորիականություն 226kcal 25kcal 10%
Վիտամին B3 1.45mg 9%
Վիտամին B6 0.107mg 8%
Կալիում 200mg 6%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Վիտամին B5 0.22mg 4%
Վիտամին B1 0.045mg 4%
Պղինձ 0.028mg 3%
Մագնեզիում 11mg 3%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Մանգան 0.067mg 3%
Ֆոսֆոր 12mg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Կալցիում 8mg 1%
Ածխաջրեր 3.9g 5.9g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 4.8g N/A
Շաքար 0g 3.74g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2877.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +771.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%

People also compare

Երշիկ
Երշիկ vs Պեպերոնի
Պեպերոնի
Երշիկ
Երշիկ vs Սալյամի
Սալյամի
Երշիկ
Երշիկ vs Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում
Նարանխիլա
Նարանխիլա vs Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
Նարանխիլա
Նարանխիլա vs Clementine
Clementine
Նարանխիլա
Նարանխիլա vs Կիվանո
Կիվանո

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: