Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.5%
հավասար Նատրիում - 1300
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 77% 10% 48% 23% 170% 70% 50% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.5%
հավասար Նատրիում - 1300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 34% 56% 38% 77% 81% 0% 60% 2% 688% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
հավասար Այլ - 3.61
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
հավասար Այլ - 3.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Սերվելատ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Սերվելատ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 3.33g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 17.45g Սերվելատ
Ճարպեր 17.6g 30.43g Սերվելատ
Ածխաջրեր 3.9g 3.33g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 362kcal Սերվելատ
Շաքար 0g 0.85g Երշիկ
Կալցիում 9mg Սերվելատ
Երկաթ 1.24mg 2.04mg Սերվելատ
Մագնեզիում 14mg Սերվելատ
Ֆոսֆոր 111mg Սերվելատ
Կալիում 260mg Սերվելատ
Նատրիում 1200mg 1300mg Երշիկ
Ցինկ 2.56mg Սերվելատ
Պղինձ 0.15mg Սերվելատ
Սելեն 20.3µg Սերվելատ
Վիտամին E 0.22mg Սերվելատ
Վիտամին D 44IU Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Սերվելատ
Վիտամին C 14.8mg 16.6mg Սերվելատ
Վիտամին B1 0.15mg Սերվելատ
Վիտամին B2 0.33mg Սերվելատ
Վիտամին B3 4.31mg Սերվելատ
Վիտամին B6 0.26mg Սերվելատ
Folate, total 2µg Սերվելատ
Վիտամին B12 5.5µg Սերվելատ
Վիտամին K 1.3µg Սերվելատ
Խոլեստերին 70mg 74mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 11.51g Երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 12.97g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 1.2g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Սերվելատ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
87%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.28g)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: