Համեմատել Երշիկ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -59.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
17.6 գ
Ածխաջրեր:
3.9 գ
Ջուր:
62 գ
Այլ:
3.4 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +428.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1167.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1280.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 44% | |
| Սելեն | 22µg | 40% | |
| Նատրիում | 1200mg | 490mg | 31% |
| Երկաթ | 1.24mg | 3.61mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 30% | |
| Folate, total | 111µg | 28% | |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 0.698g | 25% |
| Մանգան | 0.536mg | 23% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Ճարպեր | 17.6g | 3.33g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 0.599g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 19% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 0mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 49.42g | 15% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Կալցիում | 144mg | 14% | |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.7g | 11% |
| Պղինձ | 0.101mg | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 8.85g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 7% | |
| Ցինկ | 0.74mg | 7% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 1.602g | 5% |
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | |
| Կալիում | 126mg | 4% | |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 266kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 0g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
33%
Mineral Summary Score
20%
56%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 710mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.532g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Երշիկ is lower in glycemic index (difference - 45)