Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190%
հավասար Կալիում ~454mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.2% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1.1% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
հավասար Վիտամին A ~19IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.059mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
հավասար Ջուր ~80.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.004g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Arrowroot Opinion
Կալորիականություն 73kcal 65kcal Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.01g 0.2g Arrowroot
Վիտամին C 4mg 1.9mg Երուսաղեմի կանկար
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 12.09g Երուսաղեմի կանկար
Ածխաջրեր 17.44g 13.39g Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 25mg Arrowroot
Կալցիում 14mg 6mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 454mg Arrowroot
Երկաթ 3.4mg 2.22mg Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g Երուսաղեմի կանկար
Պղինձ 0.14mg 0.121mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.63mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 78mg 98mg Arrowroot
Նատրիում 4mg 26mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 19IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.174mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.2mg 0.143mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.059mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.397mg 0.292mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.266mg Arrowroot
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 338µg Arrowroot
Choline, total 30mg Երուսաղեմի կանկար
Հագեցած ճարպ 0g 0.039g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.004g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.092g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Arrowroot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
32%
Arrowroot
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: