Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190%
հավասար Կալիում - 454
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190%
հավասար Կալիում - 454
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2500%
հավասար Վիտամին A - 19
հավասար Վիտամին B2 - 0.059
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2500%
հավասար Վիտամին A - 19
հավասար Վիտամին B2 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
հավասար Ջուր - 80.75
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
հավասար Ջուր - 80.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 12.09g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.01g 0.2g Arrowroot
Ածխաջրեր 17.44g 13.39g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 65kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 14mg 6mg Երուսաղեմի կանկար
Երկաթ 3.4mg 2.22mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 25mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 78mg 98mg Arrowroot
Կալիում 429mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 4mg 26mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.14mg 0.121mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.174mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 20IU 19IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4mg 1.9mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B1 0.2mg 0.143mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.059mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.397mg 0.292mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 13µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Հագեցած ճարպ 0g 0.039g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.004g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.092g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: