Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +398%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +398%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8200%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 2.69g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 0.88g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.01g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 17.44g 3.89g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 18kcal Երուսաղեմի կանկար
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 9.6g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 14mg 10mg Երուսաղեմի կանկար
Երկաթ 3.4mg 0.27mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 11mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 78mg 24mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 237mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 5mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.17mg Լոլիկ
Պղինձ 0.14mg 0.059mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.114mg Լոլիկ
Սելեն 0.7µg 0µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 1µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.19mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 4mg 13.7mg Լոլիկ
Վիտամին B1 0.2mg 0.037mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.019mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 0.594mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.089mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 13µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին K 0.1µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg Լոլիկ
Լիզին 0.027mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.006mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg Լոլիկ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0g 0.028g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 6.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: