Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Երուսաղեմի կանկար
  5. Compare
  6. Երուսաղեմի կանկար vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 0.06mg 1.329mg 55%
Ցինկ 0.12mg 5.96mg 53%
Ֆոսֆոր 78mg 433mg 51%
Պղինձ 0.14mg 0.524mg 43%
Մագնեզիում 17mg 177mg 38%
Վիտամին B3 1.3mg 6.733mg 34%
Սպիտակուցներ 2g 14.73g 25%
Վիտամին B6 0.077mg 0.391mg 24%
Folate, total 13µg 95µg 21%
Ածխաջրեր 17.44g 74.9g 19%
Երկաթ 3.4mg 1.96mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.2g 18%
Վիտամին B2 0.06mg 0.262mg 16%
Կալորիականություն 73kcal 357kcal 14%
Վիտամին B5 0.397mg 1.074mg 14%
Վիտամին B1 0.2mg 0.115mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.676g 5%
Սելեն 0.7µg 2.8µg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.82mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Ճարպեր 0.01g 1.08g 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.156g 1%
Կալցիում 14mg 21mg 1%
Choline, total 30mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 68.7g N/A
Կալիում 429mg 427mg 0%
Շաքար 9.6g 2.5g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +636.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67500%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: