Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +662%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +662%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +590.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.7%
հավասար Այլ - 2.3
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +590.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.7%
հավասար Այլ - 2.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.7%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 5.54g 12.48g Գարի
Ճարպեր 5.15g 2.3g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 155kcal 354kcal Գարի
Շաքար 0.8g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 17.3g Գարի
Կալցիում 61mg 33mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 3.6mg Գարի
Մագնեզիում 43mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 109mg 264mg Գարի
Կալիում 358mg 452mg Գարի
Նատրիում 422mg 12mg Գարի
Ցինկ 0.73mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.159mg 0.498mg Գարի
Մանգան 0.255mg 1.943mg Գարի
Սելեն 5.7µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 0IU 22IU Գարի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.049mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 0.408mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.155mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.09mg 0.318mg Գարի
Folate, total 48µg 19µg Եփած լոբի
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.228mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.428mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.379mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.086mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.282mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.153mg 0.281mg Գարի
Խոլեստերին 5mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.295g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.108g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
36%
Գարի
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: