Тушеная фасоль или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тушеная фасоль и ячмень?
- Ячмень содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как ячмень содержит 354 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, витамина B1, меди, витамина B3, фосфора, магния, железа и цинка чем тушеная фасоль.
- Ячмень обеспечивает вас на 73% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс (28), чем тушеная фасоль (40).
Beans, baked, home prepared и Barley, hulled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +84.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +209.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +662% |
| Содержит больше СеленСелен | +561.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +481.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1028.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.255mg | 1.943mg | 73% |
| Селен | 5.7µg | 37.7µg | 58% |
| Клетчатка | 5.5g | 17.3g | 47% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.646mg | 43% |
| Медь | 0.159mg | 0.498mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 4.604mg | 26% |
| Фосфор | 109mg | 264mg | 22% |
| Магний | 43mg | 133mg | 21% |
| Железо | 1.99mg | 3.6mg | 20% |
| Цинк | 0.73mg | 2.77mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.318mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.285mg | 18% |
| Натрий | 422mg | 12mg | 18% |
| Углеводы | 21.63g | 73.48g | 17% |
| Белки | 5.54g | 12.48g | 14% |
| Калорийность | 155kcal | 354kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.482g | 7% |
| Витамин B9 | 48µg | 19µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.295g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Жиры | 5.15g | 2.3g | 4% |
| Калий | 358mg | 452mg | 3% |
| Кальций | 61mg | 33mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.282mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 1.108g | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +590.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +623.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.7% |