Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +721.1%
հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.5%
հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 0.408mg 18.756mg 115%
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Սելեն 5.7µg 46.8µg 75%
Վիտամին B6 0.09mg 0.981mg 69%
Սպիտակուցներ 5.54g 28.21g 45%
Ֆոսֆոր 109mg 285mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Խոլեստերին 5mg 60mg 18%
Նատրիում 422mg 47mg 16%
Folate, total 48µg 10µg 10%
Մանգան 0.255mg 0.019mg 10%
Վիտամին B1 0.136mg 0.038mg 8%
Վիտամին B5 0.155mg 0.485mg 7%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.42g 7%
Վիտամին B2 0.049mg 0.122mg 6%
Ճարպեր 5.15g 1.29g 6%
Երկաթ 1.99mg 1.6mg 5%
Կալիում 358mg 522mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.243g 5%
Պղինձ 0.159mg 0.11mg 5%
Ցինկ 0.73mg 1.05mg 3%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Կալցիում 61mg 37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.403g 2%
Կալորիականություն 155kcal 132kcal 1%
Վիտամին C 1.1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Մագնեզիում 43mg 44mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.101mg 0%
Վալին 0.282mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $6.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: