Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եփած լոբի
  5. Compare
  6. Եփած լոբի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Եփած լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եփած լոբի
Եփած լոբի
9
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Եփած լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եփած լոբի
Եփած լոբի
1
:
9
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.093
Եփած լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եփած լոբի
Եփած լոբի
4
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Եփած լոբի
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եփած լոբի
Եփած լոբի
2
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Եփած լոբի
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 5.54g 3.27g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 1.35g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 18.7g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 86kcal Եփած լոբի
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 2mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 0.52mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 37mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 89mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 270mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.73mg 0.46mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.054mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.163mg Եփած լոբի
Սելեն 5.7µg 0.6µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 1.1mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.136mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.049mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 0.408mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.155mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.09mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 48µg 42µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.023mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.129mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.129mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.348mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.137mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.067mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.15mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg 0.185mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.089mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.432g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.487g Եփած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.623g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: