Համեմատել Եփած լոբի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+352.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+341.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2218.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1098.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

5

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.948g	17.572g	71%
Կալցիում	61mg	731mg	67%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Ֆոսֆոր	109mg	536mg	61%
Սպիտակուցներ	5.54g	24.99g	39%
Ճարպեր	5.15g	27.8g	35%
Խոլեստերին	5mg	89mg	28%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Ցինկ	0.73mg	3.75mg	27%
Վիտամին B2	0.049mg	0.389mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Երկաթ	1.99mg	0.44mg	19%
Նատրիում	422mg	812mg	17%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	8.125g	15%
Պղինձ	0.159mg	0.036mg	14%
Մանգան	0.255mg	0.011mg	11%
Կալորիականություն	155kcal	357kcal	10%
Folate, total	48µg	16µg	8%
Վիտամին B1	0.136mg	0.037mg	8%
Ածխաջրեր	21.63g	1.43g	7%
Կալիում	358mg	188mg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	43mg	30mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B5	0.155mg	0.281mg	3%
Վիտամին B3	0.408mg	0.082mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Վիտամին B6	0.09mg	0.076mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.428mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.379mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	1.434mg	0%
Վալին	0.282mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.3%