Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1098.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.948g 17.572g 71%
Կալցիում 61mg 731mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Ֆոսֆոր 109mg 536mg 61%
Սպիտակուցներ 5.54g 24.99g 39%
Ճարպեր 5.15g 27.8g 35%
Խոլեստերին 5mg 89mg 28%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Ցինկ 0.73mg 3.75mg 27%
Վիտամին B2 0.049mg 0.389mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Երկաթ 1.99mg 0.44mg 19%
Նատրիում 422mg 812mg 17%
Սելեն 5.7µg 14.5µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 8.125g 15%
Պղինձ 0.159mg 0.036mg 14%
Մանգան 0.255mg 0.011mg 11%
Կալորիականություն 155kcal 357kcal 10%
Folate, total 48µg 16µg 8%
Վիտամին B1 0.136mg 0.037mg 8%
Ածխաջրեր 21.63g 1.43g 7%
Կալիում 358mg 188mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 43mg 30mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0.281mg 3%
Վիտամին B3 0.408mg 0.082mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.665g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.434mg 0%
Վալին 0.282mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: