Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.1%
հավասար Կալիում ~387mg
հավասար Երկաթ ~2.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +331.3%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 48µg 207µg 40%
Նատրիում 422mg 1mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 8.6g 12%
Սպիտակուցներ 5.54g 9.34g 8%
Սելեն 5.7µg 1.3µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.119g 8%
Պղինձ 0.159mg 0.231mg 8%
Ճարպեր 5.15g 0.46g 7%
Վիտամին B1 0.136mg 0.21mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.04g 5%
Մանգան 0.255mg 0.37mg 5%
Ցինկ 0.73mg 1.14mg 4%
Ֆոսֆոր 109mg 135mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.199g 4%
Վիտամին B2 0.049mg 0.069mg 2%
Վիտամին B5 0.155mg 0.24mg 2%
Մագնեզիում 43mg 50mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.081mg 1%
Կալորիականություն 155kcal 136kcal 1%
Վիտամին B3 0.408mg 0.515mg 1%
Երկաթ 1.99mg 2.09mg 1%
Կալիում 358mg 387mg 1%
Կալցիում 61mg 50mg 1%
Ածխաջրեր 21.63g 24.46g 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 15.86g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.505mg 0%
Վալին 0.282mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1019.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: