Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եփած լոբի
  5. Compare
  6. Եփած լոբի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Եփած լոբի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +975.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 5.7µg 23.6µg 33%
Վիտամին B3 0.408mg 5.567mg 32%
Վիտամին B5 0.155mg 1.667mg 30%
Սպիտակուցներ 5.54g 19.94g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Երկաթ 1.99mg 0.31mg 21%
Վիտամին B6 0.09mg 0.34mg 19%
Խոլեստերին 5mg 59mg 18%
Ֆոսֆոր 109mg 226mg 17%
Նատրիում 422mg 51mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Պղինձ 0.159mg 0.046mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.255mg 0.011mg 11%
Folate, total 48µg 11µg 9%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 1.507g 5%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Կալցիում 61mg 25mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.383g 3%
Վիտամին B2 0.049mg 0.09mg 3%
Ցինկ 0.73mg 0.45mg 3%
Վիտամին C 1.1mg 2.9mg 2%
Ճարպեր 5.15g 6.18g 2%
Կալորիականություն 155kcal 141kcal 1%
Վիտամին B1 0.136mg 0.12mg 1%
Կալիում 358mg 377mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.979g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.379mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.815mg 0%
Վալին 0.282mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.979g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: