Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2750%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Կիվի DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 92.7mg 102%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Երկաթ 1.99mg 0.31mg 21%
Նատրիում 422mg 3mg 18%
Ֆոսֆոր 109mg 34mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3g 10%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Սելեն 5.7µg 0.2µg 10%
Սպիտակուցներ 5.54g 1.14g 9%
Վիտամին B1 0.136mg 0.027mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.029g 9%
Ճարպեր 5.15g 0.52g 7%
Մանգան 0.255mg 0.098mg 7%
Մագնեզիում 43mg 17mg 6%
Folate, total 48µg 25µg 6%
Կալորիականություն 155kcal 61kcal 5%
Ցինկ 0.73mg 0.14mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.047g 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալցիում 61mg 34mg 3%
Պղինձ 0.159mg 0.13mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.287g 3%
Ածխաջրեր 21.63g 14.66g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.049mg 0.025mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.063mg 2%
Կալիում 358mg 312mg 1%
Վիտամին B5 0.155mg 0.183mg 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 11.66g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Վիտամին B3 0.408mg 0.341mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.044mg 0%
Վալին 0.282mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +890.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: