Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 13.137g 83%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ճարպեր 5.15g 26.43g 33%
Վիտամին B2 0.049mg 0.456mg 31%
Երկաթ 1.99mg 4.03mg 26%
Վիտամին B3 0.408mg 4.352mg 25%
Վիտամին B1 0.136mg 0.416mg 23%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ֆոսֆոր 109mg 248mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Կալորիականություն 155kcal 510kcal 18%
Հագեցած ճարպ 1.948g 5.562g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.3g 13%
Նատրիում 422mg 726mg 13%
Ածխաջրեր 21.63g 61.3g 13%
Folate, total 48µg 92µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 6.553g 11%
Մանգան 0.255mg 0.491mg 10%
Կալիում 358mg 118mg 7%
Պղինձ 0.159mg 0.104mg 6%
Կալցիում 61mg 120mg 6%
Մագնեզիում 43mg 18mg 6%
Վիտամին B5 0.155mg 0.417mg 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.063mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Սպիտակուցներ 5.54g 6.64g 2%
Սելեն 5.7µg 6.7µg 2%
Ցինկ 0.73mg 0.49mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.331mg 0%
Վալին 0.282mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1975.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.4%
հավասար Այլ ~2.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1675.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: