Համեմատել Եփած լոբի և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

7

Ձկիան սենդվիչ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+215.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~116mg

հավասար Մանգան ~0.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

1

Ձկիան սենդվիչ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+427%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	6.257g	37%
Վիտամին B12	0µg	0.68µg	28%
Սելեն	5.7µg	18µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	1g	18%
Ճարպեր	5.15g	12.45g	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Վիտամին B3	0.408mg	2.15mg	11%
Խոլեստերին	5mg	35mg	10%
Սպիտակուցներ	5.54g	10.29g	10%
Պղինձ	0.159mg	0.075mg	9%
Նատրիում	422mg	602mg	8%
Վիտամին B2	0.049mg	0.14mg	7%
Վիտամին B1	0.136mg	0.21mg	6%
Երկաթ	1.99mg	1.5mg	6%
Կալորիականություն	155kcal	257kcal	5%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին B5	0.155mg	0.37mg	4%
Մագնեզիում	43mg	25mg	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Կալիում	358mg	206mg	4%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.07mg	2%
Կալցիում	61mg	37mg	2%
Ածխաջրեր	21.63g	26.69g	2%
Ցինկ	0.73mg	0.49mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	2.595g	1%
Վիտամին C	1.1mg	1.8mg	1%
Folate, total	48µg	46µg	1%
Վիտամին D	0IU	9IU	1%
Ֆոսֆոր	109mg	116mg	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Մանգան	0.255mg	0.264mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.08g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.948g	1.949g	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.242mg		0%
Լեյցին	0.428mg		0%
Լիզին	0.379mg		0%
Մեթիոնին	0.086mg		0%
Ֆենիլալանին	0.287mg		0%
Վալին	0.282mg		0%
Հիստիդին	0.153mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Ձկիան սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+745.5%