Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.399mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.2%
հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.981g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Սոյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Սոյա DV% diff.
Երկաթ 1.99mg 5.14mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 5.064g 29%
Պղինձ 0.159mg 0.407mg 28%
Սպիտակուցներ 5.54g 18.21g 25%
Մանգան 0.255mg 0.824mg 25%
Ֆոսֆոր 109mg 245mg 19%
Վիտամին B2 0.049mg 0.285mg 18%
Նատրիում 422mg 1mg 18%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Վիտամին B6 0.09mg 0.234mg 11%
Մագնեզիում 43mg 86mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Ճարպեր 5.15g 8.97g 6%
Կալիում 358mg 515mg 5%
Կալցիում 61mg 102mg 4%
Ցինկ 0.73mg 1.15mg 4%
Ածխաջրեր 21.63g 8.36g 4%
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.297g 3%
Սելեն 5.7µg 7.3µg 3%
Folate, total 48µg 54µg 2%
Վիտամին B1 0.136mg 0.155mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 6g 2%
Կալորիականություն 155kcal 172kcal 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 2.36g N/A
Շաքար 3g N/A
Վիտամին B3 0.408mg 0.399mg 0%
Վիտամին B5 0.155mg 0.179mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.981g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.379mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.869mg 0%
Վալին 0.282mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.449mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Սոյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: