Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.381
հավասար Վիտամին B6 - 0.092
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.381
հավասար Վիտամին B6 - 0.092

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.3%
հավասար Ջուր - 69.83
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.3%
հավասար Ջուր - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.925
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.925

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Տոֆու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0.48g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 5.54g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 5.15g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 21.63g 2.78g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 144kcal Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.3g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 1.99mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 43mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 109mg 190mg Տոֆու
Կալիում 358mg 237mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 0.73mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.159mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.255mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 5.7µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.049mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.408mg 0.381mg Եփած լոբի
Վիտամին B5 0.155mg 0.133mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.09mg 0.092mg Տոֆու
Folate, total 48µg 29µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.228mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.242mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.428mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.379mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.086mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.282mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.153mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 5mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.925g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.687g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: