Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եփած լոբի
  5. Compare
  6. Եփած լոբի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Եփած լոբի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.8%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.159mg 1.349mg 132%
Սելեն 5.7µg 63.6µg 105%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 5mg 127mg 41%
Վիտամին B5 0.155mg 1.449mg 26%
Ցինկ 0.73mg 3.53mg 25%
Սպիտակուցներ 5.54g 16.52g 22%
Երկաթ 1.99mg 0.26mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Choline, total 70.3mg 13%
Folate, total 48µg 10µg 10%
Վիտամին B1 0.136mg 0.02mg 10%
Մանգան 0.255mg 0.056mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.181g 8%
Վիտամին B3 0.408mg 1.591mg 7%
Ֆոսֆոր 109mg 161mg 7%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Ճարպեր 5.15g 0.75g 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.22g 5%
Կալիում 358mg 200mg 5%
Կալորիականություն 155kcal 77kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.296g 3%
Վիտամին B2 0.049mg 0.014mg 3%
Կալցիում 61mg 84mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.104mg 1%
Մագնեզիում 43mg 38mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Նատրիում 422mg 423mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.379mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.68mg 0%
Վալին 0.282mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +869.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: