Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Gruyere cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Gruyere cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 303% 7.1% 6.4% 11% 106% 259% 93% 2.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
հավասար Ցինկ ~3.9mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 5.6% 9% 15% 64% 2% 34% 19% 200% 6.8% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
30% 32% 33% 4%
Սպիտակուցներ: 29.81 գ
Ճարպեր: 32.34 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 33.19 գ
Այլ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
հավասար Այլ ~4.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
62% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.913g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Gruyere cheese
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Gruyere cheese DV% diff.
Կալցիում 731mg 1011mg 28%
Սպիտակուցներ 24.99g 29.81g 10%
Ֆոսֆոր 536mg 605mg 10%
Վիտամին B2 0.389mg 0.279mg 8%
Ճարպեր 27.8g 32.34g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 1.733g 7%
Խոլեստերին 89mg 110mg 7%
Վիտամին B5 0.281mg 0.562mg 6%
Հագեցած ճարպ 17.572g 18.913g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 10.043g 5%
Նատրիում 812mg 714mg 4%
Կալորիականություն 357kcal 413kcal 3%
Վիտամին B12 1.54µg 1.6µg 3%
Երկաթ 0.44mg 0.17mg 3%
Կալիում 188mg 81mg 3%
Վիտամին A 243µg 271µg 3%
Folate, total 16µg 10µg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.06mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg 1%
Ցինկ 3.75mg 3.9mg 1%
Մագնեզիում 30mg 36mg 1%
Վիտամին D 20IU 24IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0.36g N/A
Ածխաջրեր 1.43g 0.36g 0%
Շաքար 1.43g 0.36g N/A
Պղինձ 0.036mg 0.032mg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.28mg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.017mg 0%
Վիտամին B3 0.082mg 0.106mg 0%
Վիտամին B6 0.076mg 0.081mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.7µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.421mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 1.612mg 0%
Լեյցին 2.57mg 3.102mg 0%
Լիզին 2.66mg 2.71mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.822mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.743mg 0%
Վալին 1.81mg 2.243mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 1.117mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Gruyere cheese
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
35%
Gruyere cheese
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
89%
Gruyere cheese

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.341g)
Which food is lower in Շաքար?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in Շաքար (difference - 1.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in glycemic index?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Gruyere cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: