Համեմատել Էդամ (պանիր) և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Port Salut

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34.2%

հավասար Երկաթ ~0.43mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Port Salut

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	536mg	360mg	25%
Նատրիում	812mg	534mg	12%
Վիտամին B2	0.389mg	0.24mg	11%
Խոլեստերին	89mg	123mg	11%
Ցինկ	3.75mg	2.6mg	10%
Վիտամին A	243µg	315µg	8%
Կալցիում	731mg	650mg	8%
Հագեցած ճարպ	17.572g	16.691g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	9.338g	3%
Պղինձ	0.036mg	0.022mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.014mg	2%
Վիտամին B6	0.076mg	0.053mg	2%
Վիտամին B12	1.54µg	1.5µg	2%
Սպիտակուցներ	24.99g	23.78g	2%
Կալիում	188mg	136mg	2%
Մագնեզիում	30mg	24mg	1%
Folate, total	16µg	18µg	1%
Ճարպեր	27.8g	28.2g	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.21mg	1%
Կալորիականություն	357kcal	352kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	0.57g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	0.57g	0%
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Երկաթ	0.44mg	0.43mg	0%
Շաքար	1.43g	0.57g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.06mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.729g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.446mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.482mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.323mg	0%
Վալին	1.81mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.686mg	0%