Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3555%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2227.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +354.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) «Գունբաո» հավ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) «Գունբաո» հավ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 1.352g 74%
Կալցիում 731mg 20mg 71%
Ֆոսֆոր 536mg 94mg 63%
Վիտամին B12 1.54µg 0.11µg 60%
Ճարպեր 27.8g 6.98g 32%
Սպիտակուցներ 24.99g 9.76g 30%
Ցինկ 3.75mg 0.74mg 27%
Վիտամին B2 0.389mg 0.055mg 26%
Խոլեստերին 89mg 26mg 21%
Վիտամին A 243µg 65µg 20%
Նատրիում 812mg 402mg 18%
Վիտամին B3 0.082mg 2.757mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 3.02g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 2.173g 15%
Վիտամին B6 0.076mg 0.243mg 13%
Սելեն 14.5µg 8.1µg 12%
Կալորիականություն 357kcal 129kcal 11%
Մանգան 0.011mg 0.256mg 11%
Վիտամին K 2.3µg 13.6µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.24mg 1.02mg 5%
Choline, total 15.4mg 37.4mg 4%
Վիտամին B5 0.281mg 0.5mg 4%
Պղինձ 0.036mg 0.073mg 4%
Երկաթ 0.44mg 0.76mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 1.43g 6.87g 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալիում 188mg 218mg 1%
Մագնեզիում 30mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 5.37g N/A
Շաքար 1.43g 3.03g N/A
Վիտամին B1 0.037mg 0.032mg 0%
Folate, total 16µg 16µg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.775mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.402mg 0%
Վալին 1.81mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.22g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: