Համեմատել Էդամ (պանիր) և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

2

Գաուդա (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

հավասար Ֆոսֆոր ~546mg

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	243µg	165µg	9%
Խոլեստերին	89mg	114mg	8%
Վիտամին B2	0.389mg	0.334mg	4%
Կալցիում	731mg	700mg	3%
Երկաթ	0.44mg	0.24mg	3%
Կալիում	188mg	121mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Ցինկ	3.75mg	3.9mg	1%
Ճարպեր	27.8g	27.44g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.747g	1%
Folate, total	16µg	21µg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.34mg	1%
Ֆոսֆոր	536mg	546mg	1%
Կալորիականություն	357kcal	356kcal	0%
Սպիտակուցներ	24.99g	24.94g	0%
Ածխաջրեր	1.43g	2.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	2.22g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Մագնեզիում	30mg	29mg	0%
Շաքար	1.43g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.036mg	0%
Նատրիում	812mg	819mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.08mg	0%
Վիտամին B12	1.54µg	1.54µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.572g	17.614g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.431mg	0%
Վալին	1.81mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	1.032mg	0%