Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2044%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5881.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.6%
հավասար Վիտամին A ~251µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.267mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +727.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Կոլար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 437.1µg 362%
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.055g 80%
Ֆոսֆոր 536mg 25mg 73%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Կալցիում 731mg 232mg 50%
Սպիտակուցներ 24.99g 3.02g 44%
Ճարպեր 27.8g 0.61g 42%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Նատրիում 812mg 17mg 35%
Ցինկ 3.75mg 0.21mg 32%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Folate, total 16µg 129µg 28%
Մանգան 0.011mg 0.658mg 28%
Սելեն 14.5µg 1.3µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.03g 20%
Վիտամին B2 0.389mg 0.13mg 20%
Կալորիականություն 357kcal 32kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Վիտամին E 0.24mg 2.26mg 13%
Վիտամին B6 0.076mg 0.165mg 7%
Վիտամին B3 0.082mg 0.742mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.201g 3%
Մագնեզիում 30mg 27mg 1%
Ածխաջրեր 1.43g 5.42g 1%
Choline, total 15.4mg 23.2mg 1%
Վիտամին A 243µg 251µg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.046mg 1%
Կալիում 188mg 213mg 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.054mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 1.42g N/A
Երկաթ 0.44mg 0.47mg 0%
Շաքար 1.43g 0.46g N/A
Վիտամին B5 0.281mg 0.267mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.1mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.151mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.087mg 0%
Վալին 1.81mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
120%
Կոլար
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլար
Կոլար is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 795mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.517g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: