Эдам (сыр) или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты эдам (сыр) и кудрявая капуста?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Эдам (сыр) содержит больше фосфора, витамина B12, кальция и цинка, однако кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 362% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем эдам (сыр).
- Кудрявая капуста имеет меньше холестерина.
Cheese, edam и Collards, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +215.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2044% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5881.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +199.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +804.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18904.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +706.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 437.1µg | 362% |
| Насыщенные жиры | 17.572g | 0.055g | 80% |
| Фосфор | 536mg | 25mg | 73% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 731mg | 232mg | 50% |
| Белки | 24.99g | 3.02g | 44% |
| Жиры | 27.8g | 0.61g | 42% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Натрий | 812mg | 17mg | 35% |
| Цинк | 3.75mg | 0.21mg | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B9 | 16µg | 129µg | 28% |
| Марганец | 0.011mg | 0.658mg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 1.3µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.125g | 0.03g | 20% |
| Витамин B2 | 0.389mg | 0.13mg | 20% |
| Калорийность | 357kcal | 32kcal | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин E | 0.24mg | 2.26mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 0.742mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 0.201g | 3% |
| Магний | 30mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 1.43g | 5.42g | 1% |
| Холин | 15.4mg | 23.2mg | 1% |
| Витамин A | 243µg | 251µg | 1% |
| Медь | 0.036mg | 0.046mg | 1% |
| Калий | 188mg | 213mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.054mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 1.42g | N/A |
| Железо | 0.44mg | 0.47mg | 0% |
| Сахар | 1.43g | 0.46g | N/A |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.267mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.932mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.308mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 2.57mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 2.66mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.434mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.81mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 1.034mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +727.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4457.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26983.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
