Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1875.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3102.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Կրուասան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Կրուասան DV% diff.
Կալցիում 731mg 37mg 69%
Ֆոսֆոր 536mg 105mg 62%
Վիտամին B12 1.54µg 0.16µg 58%
Սպիտակուցներ 24.99g 8.2g 34%
Վիտամին B1 0.037mg 0.388mg 29%
Ցինկ 3.75mg 0.75mg 27%
Հագեցած ճարպ 17.572g 11.659g 27%
Երկաթ 0.44mg 2.03mg 20%
Folate, total 16µg 88µg 18%
Նատրիում 812mg 467mg 15%
Ածխաջրեր 1.43g 45.8g 15%
Սելեն 14.5µg 22.7µg 15%
Մանգան 0.011mg 0.33mg 14%
Վիտամին B3 0.082mg 2.188mg 13%
Վիտամին B5 0.281mg 0.861mg 12%
Վիտամին B2 0.389mg 0.241mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Ճարպեր 27.8g 21g 10%
Խոլեստերին 89mg 67mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 5.525g 7%
Պղինձ 0.036mg 0.08mg 5%
Վիտամին A 243µg 206µg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.84mg 4%
Choline, total 15.4mg 38.8mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 1.094g 3%
Մագնեզիում 30mg 16mg 3%
Կալորիականություն 357kcal 406kcal 2%
Կալիում 188mg 118mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.058mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 43.2g N/A
Շաքար 1.43g 11.26g N/A
Վիտամին K 2.3µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.365mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.623mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.416mg 0%
Վալին 1.81mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Կրուասան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
35%
Կրուասան
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.913g)
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 9.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: