Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

5

Ձկան սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+7557.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2018.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

9

Ձկան սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2720.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	812mg	7851mg	306%
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.003g	80%
Ֆոսֆոր	536mg	7mg	76%
Կալցիում	731mg	43mg	69%
Վիտամին B12	1.54µg	0.48µg	44%
Ճարպեր	27.8g	0.01g	43%
Սպիտակուցներ	24.99g	5.06g	40%
Մագնեզիում	30mg	175mg	35%
Ցինկ	3.75mg	0.2mg	32%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Վիտամին A	243µg	4µg	27%
Վիտամին B2	0.389mg	0.057mg	26%
Վիտամին B6	0.076mg	0.396mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.002g	20%
Կալորիականություն	357kcal	35kcal	16%
Վիտամին B3	0.082mg	2.313mg	14%
Սելեն	14.5µg	9.1µg	10%
Մանգան	0.011mg	0.233mg	10%
Folate, total	16µg	51µg	9%
Երկաթ	0.44mg	0.78mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.003g	4%
Վիտամին B5	0.281mg	0.118mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	188mg	288mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.3µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.012mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.05mg	2%
Ածխաջրեր	1.43g	3.64g	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	3.64g	N/A
Շաքար	1.43g	3.64g	N/A
Choline, total	15.4mg	13.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg		0%
Տրեոնին	0.932mg		0%
Իզոլեյցին	1.308mg		0%
Լեյցին	2.57mg		0%
Լիզին	2.66mg		0%
Մեթիոնին	0.721mg		0%
Ֆենիլալանին	1.434mg		0%
Վալին	1.81mg		0%
Հիստիդին	1.034mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ձկան սոուս

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+379.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+406150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22066.7%