Համեմատել Էդամ (պանիր) և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

8

Պաղպաղակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+471.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+705.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.1%

հավասար Կալիում ~199mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

7

Պաղպաղակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	536mg	105mg	62%
Կալցիում	731mg	128mg	60%
Հագեցած ճարպ	17.572g	6.79g	49%
Վիտամին B12	1.54µg	0.39µg	48%
Սպիտակուցներ	24.99g	3.5g	43%
Նատրիում	812mg	80mg	32%
Ցինկ	3.75mg	0.69mg	28%
Ճարպեր	27.8g	11g	26%
Սելեն	14.5µg	1.8µg	23%
Խոլեստերին	89mg	44mg	15%
Վիտամին A	243µg	118µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	2.969g	13%
Վիտամին B2	0.389mg	0.24mg	11%
Կալորիականություն	357kcal	207kcal	8%
Ածխաջրեր	1.43g	23.6g	7%
Վիտամին B5	0.281mg	0.581mg	6%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Երկաթ	0.44mg	0.09mg	4%
Folate, total	16µg	5µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Վիտամին K	2.3µg	0.3µg	2%
Վիտամին B6	0.076mg	0.048mg	2%
Choline, total	15.4mg	26mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին D	20IU	8IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.452g	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.023mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	22.9g	N/A
Կալիում	188mg	199mg	0%
Շաքար	1.43g	21.22g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.3mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.008mg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.041mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.116mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.195mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.316mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.157mg	0%
Վալին	1.81mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+614%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+368.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1550.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.1%