Համեմատել Էդամ (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Կալիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

3

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~262µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	812mg	1804mg	43%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Ֆոսֆոր	536mg	627mg	13%
Կալցիում	731mg	853mg	12%
Հագեցած ճարպ	17.572g	15.371g	10%
Սպիտակուցներ	24.99g	28.42g	7%
Վիտամին B12	1.54µg	1.4µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.386g	5%
Ցինկ	3.75mg	4.2mg	4%
Ածխաջրեր	1.43g	13.91g	4%
Folate, total	16µg	6µg	3%
Վիտամին B5	0.281mg	0.45mg	3%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Կալորիականություն	357kcal	420kcal	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.13g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.53mg	2%
Վիտամին B2	0.389mg	0.358mg	2%
Վիտամին A	243µg	262µg	2%
Երկաթ	0.44mg	0.49mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.026mg	1%
Մագնեզիում	30mg	34mg	1%
Խոլեստերին	89mg	86mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.7µg	1%
Ճարպեր	27.8g	27.84g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Կալիում	188mg	180mg	0%
Շաքար	1.43g	0.07g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.081mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.538mg	0%
Վալին	1.81mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.1%

հավասար Ճարպեր ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+14%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.4%