Համեմատել Էդամ (պանիր) և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

1

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+306.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

հավասար Ցինկ ~3.46mg

հավասար Ֆոսֆոր ~580mg

հավասար Նատրիում ~744mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	5.4µg	161%
Սելեն	14.5µg	89.6µg	137%
Երկաթ	0.44mg	10.84mg	130%
Պղինձ	0.036mg	0.998mg	107%
Վիտամին B2	0.389mg	1.729mg	103%
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.236g	79%
Կալցիում	731mg	180mg	55%
Խոլեստերին	89mg	224mg	45%
Ճարպեր	27.8g	1.4g	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.162g	20%
Վիտամին B6	0.076mg	0.27mg	15%
Սպիտակուցներ	24.99g	32.48g	15%
Կալիում	188mg	637mg	13%
Վիտամին B3	0.082mg	2.189mg	13%
Վիտամին B5	0.281mg	0.9mg	12%
Կալորիականություն	357kcal	158kcal	10%
Մանգան	0.011mg	0.209mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մագնեզիում	30mg	60mg	7%
Ֆոսֆոր	536mg	580mg	6%
Վիտամին A	243µg	203µg	4%
Նատրիում	812mg	744mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Ցինկ	3.75mg	3.46mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.268g	3%
Վիտամին D	20IU		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.017mg	2%
Վիտամին K	2.3µg		2%
Folate, total	16µg	24µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	1.64g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	1.64g	0%
Շաքար	1.43g		N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.164mg	0%
Վալին	1.81mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.1%