Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +359% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +361.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +272.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +644.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +411.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +270.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +337.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +482.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +228.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.11mg | 15.7mg | 170% |
| Պղինձ | 0.324mg | 1.658mg | 148% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 704mg | 78% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 75% | |
| Մանգան | 1.01mg | 2.517mg | 66% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.874mg | 60% |
| Մագնեզիում | 61mg | 280mg | 52% |
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 36.49g | 51% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.87mg | 47% |
| Կալիում | 482mg | 1797mg | 39% |
| Ցինկ | 1.32mg | 4.89mg | 32% |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Ճարպեր | 4.73g | 19.94g | 23% |
| Կալցիում | 60mg | 277mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.377mg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 9.3g | 18% |
| Folate, total | 303µg | 375µg | 18% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 446kcal | 17% |
| Վիտամին K | 31.4µg | 47µg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 13% | |
| Choline, total | 56mg | 115.9mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 11% | |
| Ածխաջրեր | 7.61g | 30.16g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.535mg | 0.793mg | 5% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 6mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 1.623mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.72mg | 0.85mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 2.48g | 7.33g | N/A |
| Օսլա | 0.33g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.312mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.283mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.702mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.133mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.46mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.252mg | 1.097mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.22 գ
Ճարպեր:
4.73 գ
Ածխաջրեր:
7.61 գ
Ջուր:
75.17 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +780.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +225.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +321.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +296.3% |