Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Nopales

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+448%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+956.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+160.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Nopales

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+671.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	3µg	77%
Պղինձ	0.345mg	0.052mg	33%
Մանգան	1.024mg	0.457mg	25%
Ֆոսֆոր	169mg	16mg	22%
Երկաթ	2.27mg	0.59mg	21%
Սպիտակուցներ	11.91g	1.32g	21%
Վիտամին K	26.7µg	5.3µg	18%
Վիտամին B1	0.2mg	0.012mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.05g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	2.2g	12%
Ցինկ	1.37mg	0.25mg	10%
Կալցիում	63mg	164mg	10%
Choline, total	56.3mg	7.3mg	9%
Վիտամին B2	0.155mg	0.041mg	9%
Ճարպեր	5.2g	0.09g	8%
Կալիում	436mg	257mg	5%
Վիտամին B5	0.395mg	0.167mg	5%
Վիտամին E	0.68mg	0mg	5%
Կալորիականություն	121kcal	16kcal	5%
Վիտամին C	6.1mg	9.3mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.016g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.018g	3%
Վիտամին B3	0.915mg	0.41mg	3%
Մագնեզիում	64mg	52mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.07mg	2%
Ածխաջրեր	8.91g	3.33g	2%
Վիտամին A	15µg	23µg	1%
Նատրիում	6mg	21mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	1.13g	N/A
Շաքար	2.18g	1.15g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.049mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.059mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.049mg	0%
Վալին	0.324mg	0.059mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.025mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

4

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Nopales

1

Սպիտակուցներ: 1.32 գ

Ճարպեր: 0.09 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 94.12 գ

Այլ: 1.14 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+802.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+167.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.3%

հավասար Այլ ~1.14գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Nopales

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4212%