Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ սոյա, Էդամամե
  5. Compare
  6. Կանաչ սոյա, Էդամամե vs. Soybeans, mature seeds, dry roasted

Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Soybeans, mature seeds, dry roasted սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Soybeans, mature seeds, dry roasted infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 163% 42% 120% 148% 360% 130% 278% 0.26% 285% 105%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2312.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 0% 0% 107% 174% 20% 28% 52% 0% 93% 154% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոյա, Էդամամե Soybeans, mature seeds, dry roasted DV% diff.
Պղինձ 0.345mg 1.079mg 82%
Ֆոսֆոր 169mg 649mg 69%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156g 12.207g 67%
Սպիտակուցներ 11.91g 43.32g 63%
Մանգան 1.024mg 2.184mg 50%
Վիտամին B2 0.155mg 0.755mg 46%
Մագնեզիում 64mg 228mg 39%
Սելեն 0.8µg 19.3µg 34%
Ցինկ 1.37mg 4.77mg 31%
Կալիում 436mg 1364mg 27%
Folate, total 311µg 205µg 27%
Ճարպեր 5.2g 21.62g 25%
Երկաթ 2.27mg 3.95mg 21%
Վիտամին B1 0.2mg 0.427mg 19%
Կալորիականություն 121kcal 449kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 8.1g 12%
Հագեցած ճարպ 0.62g 3.127g 11%
Choline, total 56.3mg 10%
Վիտամին B6 0.1mg 0.225mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282g 4.776g 9%
Վիտամին K 26.7µg 37µg 9%
Կալցիում 63mg 140mg 8%
Ածխաջրեր 8.91g 28.98g 7%
Վիտամին E 0.68mg 5%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին C 6.1mg 4.6mg 2%
Վիտամին B5 0.395mg 0.473mg 2%
Վիտամին B3 0.915mg 1.056mg 1%
Օսլա 1.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.71g 20.88g N/A
Շաքար 2.18g N/A
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.126mg 0.575mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 1.719mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 1.92mg 0%
Լեյցին 0.745mg 3.223mg 0%
Լիզին 0.745mg 2.634mg 0%
Մեթիոնին 0.141mg 0.534mg 0%
Ֆենիլալանին 0.488mg 2.066mg 0%
Վալին 0.324mg 1.976mg 0%
Հիստիդին 0.267mg 1.068mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
43% 22% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 43.32 գ
Ճարպեր: 21.62 գ
Ածխաջրեր: 28.98 գ
Ջուր: 0.8 գ
Այլ: 5.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +8996.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.207 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Soybeans, mature seeds, dry roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172441/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: