Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էսպրեսո և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էսպրեսո vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1878.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +765.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.194mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +465.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էսպրեսո Շոկոլադե պաղպաղակ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էսպրեսո Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Կոֆեին 212mg 3mg 52%
Վիտամին B3 5.207mg 0.226mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.092g 6.8g 30%
Ճարպեր 0.18g 11g 17%
Ֆոսֆոր 7mg 107mg 14%
Վիտամին A 0µg 118µg 13%
Մագնեզիում 80mg 29mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Վիտամին B5 0.028mg 0.554mg 11%
Կալցիում 2mg 109mg 11%
Կալորիականություն 9kcal 216kcal 10%
Երկաթ 0.13mg 0.93mg 10%
Պղինձ 0.05mg 0.135mg 9%
Ածխաջրեր 1.67g 28.2g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.21g 8%
Սպիտակուցներ 0.12g 3.8g 7%
Սելեն 0µg 2.5µg 5%
Ցինկ 0.05mg 0.58mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Կալիում 115mg 249mg 4%
Վիտամին B6 0.002mg 0.055mg 4%
Մանգան 0.05mg 0.14mg 4%
Choline, total 2.6mg 22.5mg 4%
Folate, total 1µg 16µg 4%
Վիտամին B1 0.001mg 0.042mg 3%
Նատրիում 14mg 76mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.41g 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.3mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Վիտամին B2 0.177mg 0.194mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 27g N/A
Շաքար 0g 25.36g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էսպրեսո Շոկոլադե պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Էսպրեսո
17%
Շոկոլադե պաղպաղակ
Mineral Summary Score
10%
Էսպրեսո
26%
Շոկոլադե պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 25.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.708g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 62)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: