Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8435%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +821.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.315mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4929.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Brunost
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Brunost Opinion
Կալորիականություն 654kcal 466kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 9.65g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 29.51g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 42.65g Brunost
Ածխաջրեր 13.71g 42.65g Brunost
Խոլեստերին 0mg 94mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 70mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 400mg Brunost
Կալիում 441mg 1409mg Brunost
Երկաթ 2.91mg 0.52mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.08mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 1.14mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 444mg Brunost
Նատրիում 2mg 600mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 1113IU Brunost
Վիտամին A 1µg 334µg Brunost
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.04mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 14.5µg Brunost
Վիտամին B1 0.341mg 0.315mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 1.382mg Brunost
Վիտամին B3 1.125mg 0.813mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 3.351mg Brunost
Վիտամին B6 0.537mg 0.271mg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 2.42µg Brunost
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 98µg 5µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 19.16g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 7.879g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.938g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.135mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.393mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.519mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.992mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.814mg Brunost
Մեթիոնին 0.236mg 0.318mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.54mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.765mg Brunost
Հիստիդին 0.391mg 0.293mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Brunost
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
81%
Brunost
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 598mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: