Համեմատել Ընկույզ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1896.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +42.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +44.9% |
հավասար
Ճարպեր
~68.37g
հավասար
Ածխաջրեր
~13.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +110.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +2283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +42% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 3.414mg | 8.802mg | 234% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 47.174g | 34.071g | 87% |
| Վիտամին E | 0.7mg | 9.33mg | 58% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 53.9µg | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.537mg | 0.094mg | 34% |
| Երկաթ | 2.91mg | 5.53mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 575mg | 33% |
| Ցինկ | 3.09mg | 6.45mg | 31% |
| Պղինձ | 1.586mg | 1.324mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.933g | 18.764g | 25% |
| Մագնեզիում | 158mg | 251mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 1.125mg | 4.387mg | 20% |
| Folate, total | 98µg | 34µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 3.7g | 12% |
| Կալցիում | 98mg | 16mg | 8% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 6.126g | 4.899g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.227mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.313mg | 5% |
| Կալիում | 441mg | 597mg | 5% |
| Ճարպեր | 65.21g | 68.37g | 5% |
| Choline, total | 39.2mg | 55.8mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 15.23g | 13.69g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.341mg | 0.364mg | 2% |
| Կալորիականություն | 654kcal | 673kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0.8mg | 1% |
| Օսլա | 0.06g | 1.43g | 1% |
| Ածխաջրեր | 13.71g | 13.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.01g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 2.61g | 3.59g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.596mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.625mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.17mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.424mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.236mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.711mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.753mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.391mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0.07g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.404g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
50%
Mineral Summary Score
152%
246%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pine nuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Pine nuts is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pine nuts is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Pine nuts is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.