Համեմատել Ընկույզ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1896.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +42.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.414mg | 8.802mg | 234% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 47.174g | 34.071g | 87% |
| Վիտամին E | 0.7mg | 9.33mg | 58% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 53.9µg | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.537mg | 0.094mg | 34% |
| Երկաթ | 2.91mg | 5.53mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 575mg | 33% |
| Ցինկ | 3.09mg | 6.45mg | 31% |
| Պղինձ | 1.586mg | 1.324mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.933g | 18.764g | 25% |
| Մագնեզիում | 158mg | 251mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 1.125mg | 4.387mg | 20% |
| Folate, total | 98µg | 34µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 3.7g | 12% |
| Կալցիում | 98mg | 16mg | 8% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 6.126g | 4.899g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.227mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.313mg | 5% |
| Կալիում | 441mg | 597mg | 5% |
| Ճարպեր | 65.21g | 68.37g | 5% |
| Choline, total | 39.2mg | 55.8mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 15.23g | 13.69g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.341mg | 0.364mg | 2% |
| Կալորիականություն | 654kcal | 673kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0.8mg | 1% |
| Օսլա | 0.06g | 1.43g | 1% |
| Ածխաջրեր | 13.71g | 13.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.01g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 2.61g | 3.59g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.596mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.625mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.17mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.424mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.236mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.711mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.753mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.391mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0.07g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +44.9% |
հավասար
Ճարպեր
~68.37g
հավասար
Ածխաջրեր
~13.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +110.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +2283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +42% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
