Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Թթու բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Թթու բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 24% 0% 1.9% 6.9% 0.52% 7.7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2062.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 6.3% 15% 4.9% 2.5% 11% 0% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1042.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Թթու բալ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 314%
Պղինձ 1.586mg 176%
Մանգան 3.414mg 0.059mg 146%
Ճարպեր 65.21g 0.21g 100%
Ֆոսֆոր 346mg 16mg 47%
Վիտամին B6 0.537mg 0.047mg 38%
Մագնեզիում 158mg 8mg 36%
Կալորիականություն 654kcal 42kcal 31%
Սպիտակուցներ 15.23g 0.69g 29%
Հագեցած ճարպ 6.126g 28%
Երկաթ 2.91mg 0.64mg 28%
Ցինկ 3.09mg 0.07mg 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.025mg 26%
Folate, total 98µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.2g 22%
Վիտամին B5 0.57mg 0.041mg 11%
Կալիում 441mg 115mg 10%
Սելեն 4.9µg 9%
Կալցիում 98mg 11mg 9%
Choline, total 39.2mg 7%
Վիտամին B2 0.15mg 0.065mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B3 1.125mg 0.26mg 5%
Վիտամին K 2.7µg 8.1µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.09g 2.79g 3%
Ածխաջրեր 13.71g 10.45g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 9.25g N/A
Շաքար 2.61g 6.99g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.45 գ
Ջուր: 88.31 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30952.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2069.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
60% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.01 գ
Գլյուկոզա: 4.19 գ
Ֆրուկտոզա: 2.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +24200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3000%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Թթու բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167769/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: