Համեմատել Ընկույզ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

7

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+482%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4513.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+775.5%

հավասար Կալցիում ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.4%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	47.174g	0.258g	313%
Մանգան	3.414mg	0.074mg	145%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Ճարպեր	65.21g	0.74g	99%
Պղինձ	1.586mg	0.814mg	86%
Սելեն	4.9µg	42.9µg	69%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Երկաթ	2.91mg	0.5mg	30%
Վիտամին B6	0.537mg	0.156mg	29%
Կալորիականություն	654kcal	83kcal	29%
Մագնեզիում	158mg	36mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0g	27%
Հագեցած ճարպ	6.126g	0.201g	27%
Վիտամին B1	0.341mg	0.023mg	27%
Նատրիում	2mg	563mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.933g	0.129g	22%
Ֆոսֆոր	346mg	234mg	16%
Folate, total	98µg	51µg	12%
Վիտամին B3	1.125mg	2.747mg	10%
Վիտամին B5	0.57mg	0.997mg	9%
Վիտամին E	0.7mg	1.84mg	8%
Choline, total	39.2mg	80.9mg	8%
Ցինկ	3.09mg	3.81mg	7%
Կալիում	441mg	259mg	5%
Ածխաջրեր	13.71g	0g	5%
Սպիտակուցներ	15.23g	17.88g	5%
Վիտամին B2	0.15mg	0.093mg	4%
Վիտամին C	1.3mg	3.3mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	0.3µg	2%
Կալցիում	98mg	91mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.01g	0g	N/A
Շաքար	2.61g	0g	N/A
Օսլա	0.06g	0g	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.596mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.625mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.17mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.424mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.236mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.711mg	0.708mg	0%
Վալին	0.753mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.391mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.09g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1858%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6824.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18184.5%